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腱板損傷 リハビリ終了後

毎日少しずつ。それがなかなかできねんだなあ
                            by.相田みつを


肩と肘に違和感が出たのが2011年の8月。
病院に行って「50肩」+「尺骨神経障害」 と診断されたのが2011年の12月
再度病院に行って「腱板損傷」と診断されリハビリを開始したのが2012年の1月
神経ブロック注射での施術を受けたのが2012年の4月
リハビリの通院が終わったのが2013年5月

いやぁ~長かった。
このブログも「腱板」「リハビリ」「手術」「50肩」などの検索ワードで沢山の肩が見にこられているけど、皆さんいつ完治するのか不安なのだろう。

はっきり言って、なにもしなくても完治はするようです。
 ※というよりリハビリしない方が完治は早いのかも・・・・
でもね、完治した後の肩甲骨の可動域が全く違います。

リハビリに長い時間かけていると必ず筋力は落ちています。
リハビリ通院が終わったら自宅でのストレッチ+筋力トレーニングをガッツリやりましょう!

今では指懸垂ができるまで回復しましたよ~
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ついでに自作キャンパスボードでパワースローも出来るようになってた。
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by gary_nike | 2013-07-28 09:51 | バドミントン

腱板損傷 リハビリ1年3ヵ月後

世の中にはとても臆病な人がいる。
変化を恐れる人たちだ。
本当は世界はそれほど悪くない。
でも日々の暮らしに慣れきった人たちは良くないこともなかなか変えられない。
だからあきらめる。
でもあきらめたら負けなんだ。

                                 by.トレバー@ペイ・フォワード


やっとリハビリの通院が終わった。
長かったなぁ1年3ヶ月だ。
症状に気がついてからだと1年半だ。

ただし、通院は終わったけど完治とはいえない。
日常生活には全く支障が無いが、ラジオ体操の動作をすると数回痛みが走る動作がある。

それと・・・・問題は筋力の低下だ。
極力力を入れないようにしていたから仕方がないことですが、悲しいほどに力が入らない。
現状は腕をピンと伸ばした状態で「前へならへ」をする限界負荷はダンベル3kg。
今後はジムに通って筋力を戻すことが必要ですね。

あと気になるのが「トリックモーション」が治らないことだ。
トリックモーションとは、代償運動とも呼ばれる物で、ある運動を行うときに、筋が弱かったり麻痺があるときに、その運動を残存している筋・筋群の活動によって補い、見かけ上の類似の運動をする現象です。
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1年前は上の2枚の写真のように腕を上げようとすると、通常とは違う筋肉が腕を引っ張り上げるので関節の位置が大きくずれました。

今では、
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こんな状態です。
以前ほど酷くはないけど、まだ肩の付け根の関節の位置がずれてしまうんです。
原因は、「インナマッスルの弱さ」と「姿勢の悪さ」だろう。

腱板損傷リハビリ日記をビログで書くといつもサクセス数が増えるので、皆さんも困っているのだと思います。
発症後完治まではどれぐらいの期間が必要なのだろうと思うはずです。
私も、これほど長い期間掛かるものだとは思ってませんでしたから・・・。
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by gary_nike | 2013-05-04 10:04 | バドミントン

腱板損傷 リハビリ1年後

お前を、超えに来たよ     by.ミドリマキバオー

通院を始めて約1年。
普段の生活に問題は無い状態まで回復した。

でも肩の可動域は狭いままなのね。
それとすばやい回内運動、回外運動は痛みがあって無理。
早く治したい人は手術の方が良いようです。

あれ、肘の尺骨神経障害はどうなったんだろう?
とくに治療はしていないけど痛みが無いから良いかな・・・?





     

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by gary_nike | 2012-12-23 17:26 | バドミントン

負けない唯一の方法

「負けない唯一の方法を教えてやろうか? "勝つ"ことだよ。」
                           by.佐久間学@ピンポン



今日は1年ぶりの卓球大会。
腱板断裂をしてから約1年間練習をしていなかったけど、体は覚えていてくれているのだろうか?

まずはダブルスで2戦。
パートナーは息子の「まぁくん」で、親子ダブルスってやつだ。
結果は・・・・・
ボロボロ。
サーブレシーブが全然出来なかったのが敗因です。
卓球ってこれで勝敗が決まるといっても過言ではないのだ。
だから卓球は面白いと思うし、つまらないと思うこともあるんだな。

次はシングルスで2戦。
最初はアンチラバーを使う中学2年生に負けて
次はめちゃうまの高校生に負けた。

結局4戦4敗かぁ・・・・・。

「んあ”~~~~~っ!勝てる気がしねぇ。」

どうすれば勝てるのかすらも解らない・・・・

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ようし!リセットだ!!
リハビリで1年の休眠をしたついでに、道具も戦型も変えてやる!
卓球はあと10年はできるだろう。
1からやり直しだ。
もう一度、ラケットの握り方からね。
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by gary_nike | 2012-11-11 20:34 | 卓球

リハビリの近況

多くの人間は"生きていること"に感謝しないで生きている。
生存に感謝しない者は、生存に値しない。
生か死か、己の意思で選択せよ。

                   by.Jigsaw@SAW


私の通っているペインクリニックが新聞に紹介されていた。
私がやってもらった施術は、160例目でまだまだ医療界でも珍しい物だとか・・・・

160例かぁ・・・それを先に知っていたら怖くて受けなかったかもな。

今の状況は、
肩は動くようにはなった。
うずくまるような猛烈な痛みは無くなった。

でも・・・・
まだ出来ないことが多いんだな。
テーブルの上の遠くの物を取るとか・・・・
5ボールカスケードとか・・・・それは前からか?
あと、背中は掻けないな。
動作で言うと、外転運動も内転運動もまだ痛いな。

でも確実に治癒している。
肩が動くことに感謝!!
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by gary_nike | 2012-07-07 20:36 | バドミントン

最近肩のリハビリをしていて気がついたこと・・・・

高い塔を建ててみなければ、新たな水平線は見えてこない by.川口淳一郎

最近肩のリハビリをしていて気がついたこと・・・・

バドミントンでオーバーハンドで打つには
「より高く」「肘から先に降り始める」
が基本だと思っていました。
そのためには、肘を上げる必要があり、肘が耳の横を通るようにすれば良いのだが、このうち方では肩甲骨と上腕骨で棘上筋を挟まれてしまうではないか!

NHKで佐々木翔のフォームをスーパースローで紹介していたけど、肘は肩の高さ程度じゃん!

なるほど、リハビリの先生にヒントをいただいたおかげでひとつ勉強になった。
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by gary_nike | 2012-07-06 21:44 | バドミントン

腱板損傷 リハビリ3週間後

んん・・・ん・・・
・・・終わりたくない・・・こんなんで終わりたくないのね・・・
絶対に、絶対に戻ってみせるのね・・・
何年かかっても、何年かかっても・・・

                             by.マキバオー


残念ながらまだ劇的な改善はなし。
医療用麻薬のトラムセットは慣れてはきたが、吐き気はあるな。

新しいリハビリメニューは、
テーブルの上で力をいれずに腕をのばし、若干体重を腕に乗せていくというもの。
これも30秒×30セット

それにしても、筋肉がなくなった。
少しリハビリしただけでも筋肉痛だな。
でも、筋トレすると逆効果らしいので、今はインナーマッスル強化だけを続けよう。

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by gary_nike | 2012-02-04 23:06 | バドミントン

腱板損傷 リハビリ2週間後

人は美しいものを見ると、それを破壊したいと思うもの。
美は、そのもろく はかない姿で、人間の悪の心を引き出すのよ

           by.ポメラニアン婦人@野田ともうします


リハビリ2週間でようやく「右手で左肩を触ることができた」。
まだズボンの後ろポケットの財布は取り出せない。

土曜日にバドミントン大会があったのでステロイド注射をしてもらって出場したけど・・・・
さっぱりだめ。 (~_~;)
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それにしても、腱板損傷って治るのだろうか?

夜間痛が酷く睡眠時間が減ってしまい昼間が辛くなってきたので薬も換えてもらいました。
今回処方していただいた薬は、トラムセットプリンペラン
前よりキツイ薬になったようで吐き気がするけど、眠れないよりは遥かにましだな。
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by gary_nike | 2012-01-29 21:10 | バドミントン

腱板損傷

よく、時間が解決してくれると言うけれど、そうは思わない。
でも、行動した時間なら解決してくれるはずだ。

                           by.松岡修造


肩の痛みに耐え切れなくなり1月6日に病院に行きました。

MRIを持っていない町医者なので腱板の損傷具合は解らないけど、すぐにリハビリを始めないといけないと言われました。
薬は「ロブ」と「ムコスタ」で、今回は肩に「ステロイド」を注射していただきました。
薬も注射もよく合ってる様で少し痛みが取れたかな?
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リハビリは2週に1回。
1回目のリハビリ内容は・・・
 ①肩甲骨を真上に上げて30秒停止×30セット
 ②肩甲骨を上から後ろにゆっくり廻す動作×30セット
 ③首を真横に向けながら下を見て30秒停止×30セット
 ④腕をだらんと下げて回内回外運動をリズム良く30回

診断の結果は、右肩どころか左肩の間接の動きも非常に悪いらしいです。
「これじゃぁ、オーバーヘッドストロークはフォームが悪かったでしょう?」
と言われました。

なるほど、
 ジャグリングでフォームが悪いのも・・・
 卓球でフォームが悪いのも・・・
 バドミントンでフォームが悪いのも・・・
 そういえば、子供の頃遠投や縄跳びしたらすぐに肩が痛くなったし・・・
全てはコレだな。

「でも、これは正しいストレッチで修正できますよ。」
って・・・ということは、
リハビリを進めれば肩が痛いのが治るだけでなくフォームの改善も出来るってことじゃん。

これは良かった。
逆にうれしいぐらいだ!!

調子に乗って隣の市の初打ちに参加。
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クリアー&スマッシュが打てないとやっぱりダメダメなのね。
ぐっすん・・・。

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by gary_nike | 2012-01-22 21:24 | バドミントン

悩んでいる暇に一つでもやりなよ

悩んでいる暇に一つでもやりなよ   by.ドラえもん

肩が痛く肘が痺れるので整形外科に行ってみた。
肩が痛いのは腱板炎だろうと推測してたけど予想通りで、「インナーマッスルを鍛えろ!」というお決まりの結果でした。

問題は肘だ。
「尺骨神経障害」だと!?
なんじゃそりゃ?
初めて聞いた。
有効な治療法は無いみたいだから、酷くなるまでは我慢のみだそうです。
いつかは手術かぁ・・・・
肘にメスを入れるのはヤダなぁ。

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なんて悩んでいても仕方がないので、とりあえずチューブでのリハビリを開始することに決定。
チューブトレニングは手軽でいろんな部位にも応用が出来るし、コストパフォーマンスが良いなぁ~
もっと早く始めていればよかった。

           
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by gary_nike | 2011-08-20 09:46 | バドミントン


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